Hogyan működik a Súlykontroll Program

Egyszerű elvek és érthető szabályok, amelyek segítenek könnyen eligazodni az ételek között és magabiztosan tartani a saját ritmusodat.

Mi ez a program és kinek szól

A Súlykontroll Program egy egyszerű, átlátható rendszer, amely segít abban, hogy könnyebben elérd és megőrizd a számodra ideális testsúlyt. Nem gyors megoldásokat kínál, hanem olyan szabályokat és útmutatást, amelyek tényleg működnek a mindennapokban is. A program azoknak szól, akik szeretnének tartósan fogyni, visszanyerni az energikusságukat vagy egyszerűen csak tudatosabban étkezni úgy, hogy közben az evés öröme is megmaradjon.

Hogyan működik a rendszer

Az SKI segít eligazodni az ételek között, hogy könnyebb legyen jó döntést hozni. A Súlykontroll Program alapja az SKI, vagyis a Súlykontroll Index, amely megmutatja, hogy egy étel mennyire támogatja a fogyást vagy a súlytartást. Minél alacsonyabb az értéke, annál könnyebben illeszthető be a mindennapi étrendbe, a magasabb értékűeket pedig ritkábban érdemes fogyasztani.

A három szakasz

1. szakasz

Az első szakasz gyors, tiszta indulást ad, alacsony SKI értékű ételekkel, amelyek beindítják a fogyást és megadják a lendületet a folytatáshoz. A fogásokban a zöldségek, a megfelelő fehérjeforrások és a rost kapnak hangsúlyt, a gyorsan felszívódó köretek és a hozzáadott cukor kerülésével.

7–10 nap, a súlyfeleslegtől függően.

Étlapon

2. szakasz

Változatosabb étrend, amely mellett biztosan haladsz a célod felé. A második szakasz a Súlykontroll Program stabil és fenntartható része. Itt már nem csak alacsony SKI értékű ételeket fogyasztasz, hanem fokozatosan beépülnek a közepes SKI értékű alapanyagok is.

Addig tart, amíg eléred a kívánt súlyodat.

Étlapon

3. szakasz

Súlytartás, amikor a tudatosság rutinná válik. A harmadik szakasz már nem diéta, hanem az az életmód, amelyben megtartod mindazt, amit elértél. Itt már sokkal nagyobb a szabadság: a közepes SKI értékű ételek adják a mindennapi alapot, és időnként a magasabb SKI értékű fogások is visszakerülhetnek az étrendbe. A cél, hogy úgy étkezz változatosan és élvezetesen, hogy közben stabilan megőrizd a súlyodat. Ha néha kilengsz, könnyű visszatérni az egyensúlyhoz, és tovább folytatni azt, amit felépítettél.

Ez a szakasz hosszú távra szól. Nem egy időszakot jelöl, hanem azt az új, kiegyensúlyozott életmódot, amely segít megőrizni a súlyodat és a jó közérzetedet.

Étlapon

Receptek

Ízelítő a Súlykontroll® receptjeinkből.

Gyakori kérdések

Szerezd meg ebookban is

Szeretnél minden részletet kéznél tartani? Az ebookban megtalálod a teljes Súlykontroll Programot, receptekkel és praktikus tippekkel.

Letöltés